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　　孕妈的日常饮食是保证对于宝宝发育的重要一环，那么这是不是意味着孕妈只能chi精制的细粮，而对于五谷杂粮置之不理呢？毫无疑问这样说的看法是不对的。好是有粗有细、荤素俱食，低温烘焙杂粮，尤其不要因为刻意追求精致而使得某些营养元素吸收不够，因为有些营养素更多是包含在五谷杂粮里，此外五谷杂粮还有意想不到的食疗作用，比如玉米、红薯、糙米，这些都是五谷杂粮中的冠1军

　　

　　粗五谷杂粮营养好、膳食纤维多、饱腹感强、血糖上升慢，对预防肥胖、糖尿bing、心1血管***甚至ai症都很有帮助。现在全世界都在提倡吃粗五谷杂粮，你还不吃吗？在不少人看来，粗粮的一大问题就是难吃。这可真是冤枉粗五谷杂粮，那是没吃对。粗五谷杂粮怎么做好吃：全麦面包、馒头口感粗糙，低温烘焙杂粮零售，吃不下去，解决方法很简单：烤。全麦食品的口感尽管不太好，但有一点是其它同类食品没有的，那就是烤制后比白面包白馒头更香——因为其中所含的戊聚糖在高温下会产生香气。

　　因此我们可以尝试着在全麦面包上涂一些少许橄榄油，然后用平锅略微烤制，或者有条件的可以用烤面包机、烤箱更加方便，让面包表面变脆，味道变香，是非常棒的早餐。

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　　红米的***与作用

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